Abi grupės treniravosi 2 kartus per savaitę per 10 savaičių programą.
Abi grupės atliko tą pačią programą, susidedančią iš ištvermės užduočių ir pasipriešinimo jėgos pratimų. Dalyvių buvo paprašyta nedaryti fizinių pastangų už treniruočių programos ribų.
Treniruotės protokolas: abi grupės atliko tą patį treniruočių protokolą. Kiekvienas užsiėmimas truko 40 min. Dalyviai atliko 10-min. apšilimą vaikščiodami ant bėgimo takelio vidutiniu greičiu, po to sekė pasipriešinimo treniruotės protokolas ir 10 minučių tempimo pabaigoje.
EMS grupė: Jėgos pratimų metu buvo taikomas 55 Hz dažnis ir stimuliacija buvo įjungta 4 sekundėms ir išjungta 4 sekundėms. Širdies ir kraujagyslių treniruotėse ant bėgimo takelio taikytas dažnis buvo 7 Hz (metabolinė programa).
Kaip EMS gali teigiamai paveikti moterų po menopauzės fizinį pasirengimą
Buvo pradėtas kontroliuojamas tyrimas, siekiant ištirti teigiamą ems treniruočių poveikį moterims po menopauzės.
Trisdešimt keturios moterys po menopauzės gavo arba EMS treniruotes, arba aerobikos ir jėgos treniruočių programą. Jie stebėtinai nustatė, kad 10 savaičių pabaigoje pacientų, kurie gavo 2 20-minučių EMS seansų per savaitę, sveikata pagerėjo bent tiek pat, o jei ne daugiau, nei gydydami be EMS. Dar įdomiau, kad EMS grupė buvo vienintelė grupė, kuri parodė širdies ir kraujagyslių ištvermės pagerėjimą.
Ką dalyviai veikė kiekvieną savaitę?
Išvada
Pagrindinės išvados buvo abiejų grupių kojų jėgos, rankų jėgos, judrumo ir greičio kintamųjų patobulinimai, tačiau EMS grupėje pagerėjo daugiau.
Be to, tik EMS grupė pagerino širdies ir kraujagyslių sistemos ištvermę.
Apibendrinant, EMS gali būti tinkama moterims po menopauzės, kurioms sunku atlikti nuolatinius fizinius pratimus.
Tai būtų puikus būdas ugdyti jų aerobinį atsparumą ir funkcinį pajėgumą.
Tokiu būdu dėl šio fizinio pasirengimo gerinimo jie sumažintų savo kritimo riziką, širdies ir kraujagyslių sistemos pablogėjimą bei priklausomybę, o tai pagerintų jų gyvenimo kokybę.
Be to, tik EMS grupė pagerino širdies ir kraujagyslių sistemos ištvermę.
Apibendrinant, EMS gali būti tinkama moterims po menopauzės, kurioms sunku atlikti nuolatinius fizinius pratimus.
Tai būtų puikus būdas ugdyti jų aerobinį atsparumą ir funkcinį pajėgumą.
Tokiu būdu dėl šio fizinio pasirengimo gerinimo jie sumažintų savo kritimo riziką, širdies ir kraujagyslių sistemos pablogėjimą bei priklausomybę, o tai pagerintų jų gyvenimo kokybę.
Nėra laiko treniruotėms
Jei esate užsiėmęs ir turite laiko mankštintis tik kartą ar du per savaitę, tuomet EMS yra puikus pasirinkimas, nes šis dažnis yra viskas, ko jums reikia įsipareigoti, kad pasiektumėte rezultatų.
Padėkite siekti tikslų
Jei mankštinatės kasdien, EMS gali puikiai papildyti jūsų kasdienybę, nes gali padėti pasiekti dabartinius kūno rengybos tikslus ir padėti
kad juos pasiektumėte greičiau.
kad juos pasiektumėte greičiau.
Gaukite formą
Jei bandote įgyti formą vasarai, EMS yra ideali priemonė, nes ji padeda deginti kalorijas, pagreitina bazinę medžiagų apykaitą ir skatina raumenų hipertrofiją (augimą), o tai yra veiksniai, padedantys paspartinti svorio metimą.
Kokie yra EMS pranašumai?
Viena iš priežasčių, kodėl vis daugiau žmonių renkasi EMS kaip savo pratybų metodą, yra ta, kad tai taupo laiką.
Skirtingai nuo įprastų treniruočių metodų, norint gauti rezultatus, EMS reikia tik vienos ar dviejų 20 minučių sesijų per savaitę.
EMS gali padėti…
* Numesti svorio * Padidinti jėgą
* Ištaisykite raumenų disbalansą
* Sumažinkite traumų riziką, jei turite pažeidžiamus sąnarius
* Padidinkite medžiagų apykaitos greitį
Bodytech EMS POWERSUIT
●Lienė, kurioje elektrodus galima perkelti, kad būtų pasiekta optimali raumenų stimuliacija, leidžianti stimuliuoti kitus nei numatytosios raumenų grupės raumenis. ●Patogus ir antibakterinis kostiumas. Pagaminta iš atsparios ir elastingos medžiagos, kuri puikiai prisitaiko prie kūno. ●Nepriklausomi elektrodai, kuriuos vartotojas gali pritaikyti raumenų grupėms pagal vartotojo dydį. ●Elektrodai apipurškiami vandeniu, kad būtų geresnis laidumas ir būtų patogesnis bei malonesnis jausmas treniruotės metu. ●Paslėpta laidų sistema suteikia didesnę judėjimo laisvę treniruočių metu.●Lengva taisyti, jei dalys sugadintos, detales galite siųsti patiems remontuoti.
Bodytech EMS POWER BOX
Bodytech EMS elektrinė raumenų stimuliatoriaus dėžutė. Ši pažangiausia technologija padės greičiau pasiekti klientų tikslus, valdant 24 šlapius elektrodus prie kostiumo ir stebint treniruočių detales, kad būtų galima stebėti pažangą. Lengva nustatyti ir naudoti. Investuodami į geriausią EMS įrangą galėsite sumažinti išlaidas ir padidinti pajamas.
Bodytech EMS APP
„Bodytech“ programa yra mūsų naujoviškos ir galingos EMS sistemos komandų centras. Jis valdo visas kostiumo EMS dėžutės funkcijas.
Populiarus Žymos: elektrofitneso treniruotės, tiekėjai, gamintojai, pritaikyti, pirkti, kaina, citata
