„Ems“ fitneso programa

EMS fitneso programa

Kas yra EMS ir kaip ji veikia?

Elektrinė raumenų stimuliacija arba EMS yra viso kūno treniruotė, skirta vienu metu kelioms raumenų grupėms. Tradicinė treniruotė gali panaudoti tik 50% jūsų raumenų, o EMS - 98%. Tai reiškia, kad EMS treniruotės yra labai efektyvios laiko atžvilgiu, taigi 20 minučių EMS treniruotė gali būti lygi normaliai 90 minučių įprastinei sporto salės sesijai.

Ar ems fitneso programa yra saugi ir ar tai kenkia?

Taip, tai saugu. EMS kūno rengybos programa yra moksliškai įrodyta, kad saugi ir efektyvi patikimose sporto įstaigose. Ne, EMS treniruotės pagal „ ems“ fitneso programą nėra skausmingos. Elektros srovės jutimas, stimuliuojantis jūsų raumenis, yra neįprastas, tačiau prie to dauguma žmonių labai greitai pripranta.

Kiek kartų man reikia treniruotis su ems fitneso programa ir kaip greitai aš matysiu rezultatus?

Idėja yra pakeisti vieną iš jūsų įprastų treniruočių viena EMS treniruotė. Norėdami pamatyti optimalius rezultatus, EMS galima naudoti vieną kartą per savaitę papildomai prie vienos ar dviejų įprastų treniruočių, arba du kartus per savaitę, jei šiuo metu esate paspaudę laiko. Paprastai pokyčius galima pamatyti po keturių ar mažiau sesijų, atsižvelgiant į jūsų gyvenimo būdą. Moksliniai tyrimai parodė tokius rezultatus per 12 savaičių laikotarpį, naudojant treniruočių programą „Ninety20“: 9% kūno riebalų nuostoliai, 30% padidėjęs jėgos stiprumas, 89% žmonių jautėsi stipresni ir lieknesni.

Ar galiu naudoti ems fitneso programą kaip įprastos treniruotės papildymą?

Taip tu gali. Idealūs EMS treniruočių priedai yra tokia veikla kaip joga ar Pilatesas, taip pat bet kokie kardio treniruotės. EMS sesijos atkūrimo etapas paprastai yra nuo 24 iki 48 valandų, panašiai kaip įprasta treniruotė. Didelio intensyvumo pasipriešinimo treniruotės, pvz., Sunkiųjų svorių kilnojimas, yra dar vienas puikus EMS treniruočių priedas, tačiau to reikėtų vengti atsigavimo metu. Visas kitas su sportu susijusias veiklas galima tęsti kaip įprasta.