Kai aptariame sveikatą, laikysena visada būna pirmoji. Nugaros skausmas yra viena iš labiausiai paplitusių žmonių sveiko gyvenimo problemų. Nugaros skausmas ir jo pagrindinės priežastys dažnai priklauso nuo paciento darbo ir gyvenamosios aplinkos, taip pat nuo asmeninio elgesio ir medicinos sistemos. Pacientai priima skirtingas pozas, kad palengvintų skausmą. Po laikysena, kuri yra šališka į vieną pusę, gali sukelti sąnarių ir raumenų nejudėjimą. Nervai yra perkrauti, o pozos, kurios palengvina skausmą, gali sukelti mažesnę skausmo slenkstį, o tai gali padidinti skausmą.
Taigi ar tiesa, kad EMS treniruotės palengvina nugaros skausmą?
Sveikas stuburas turi dvigubą formą. Jį sudaro lordozė kakle, apatinėje nugaros dalyje ir kifozėje krūtinėje. Be šių kreivių, kryžkauliai ir kryžkauliai yra sujungti su standžiomis kaulų plokštelėmis. Ligamentai ir tarpslankstelinių diskų sistema stabilizuoja stuburą ir neleidžia jai perkrauti; Kita vertus, stuburo judėjimas yra apribotas, ypač kalbant apie judėjimą į priekį ir atgal.
Apie 70% nugaros skausmo atsiranda juosmens stubure (apatinė nugaros dalis), kur didžiausia apkrova turi diskus ir slankstelius. Tai gali sukelti nedideles disko ašaras ar net slydimą. Gautas skausmas smegenims perduodamas per nugaros smegenų skausmo receptorius.
Norėdami išsiveržti iš šio skausmo ciklo, nusidėvėjimo, yra geriausias būdas kovoti su nugaros skausmais su stipriu raumenų korsetu, kad būtų palaikomas ir stabilizuotas stuburas ar EMS treniruotės?
Stuburo laikysena, stabilumas ir mobilumas priklauso nuo bagažinės (pilvo ir nugaros) raumenų struktūros. Jei raumenys yra gerai treniruojami, raumenų apkrova sumažėja, o slankstelių sąnarių susidėvėjimas sumažėja.
Kaip EMS treniruotės padeda?
EMS treniruočių veikla gali pašalinti elgesį ir neigiamą pastiprinimą, dėl kurio atsiranda prasta laikysena ir nugaros skausmas. Kūnas yra geriau kondicionuojamas, atjauninamas, o miego įpročiai tampa normalūs. Didelis apkrovos intensyvumas EMS treniruotėse gali sumažinti skausmą per trumpą laiką, kol jis visiškai neskausmingas. Štai keletas tyrimų, rodančių EMS veiksmingumą atgal:
88% dalyvių smarkiai sumažėjo nugaros skausmas
Po dviejų savaičių vartojimo EMS skausmo intensyvumas sumažėjo 60%, o po šešių savaičių jis sumažėjo 87%
40% dalyvių prieš pradedant treniruotę, buvo lėtinis nugaros skausmas, tačiau tik 9% po šešių savaičių. 44% žmonių, sergančių lėtiniu nugaros skausmu, patyrė visišką skausmo malšinimą.
