EMS treniruočių metu mes tiesiogiai veikiame raumenis. Pulsas, tiksliai sukalibruotas pagal gylį ir dažnį, gaunamas iš elektrodo ir stimuliuoja norimus raumenis, kurie susitraukia ir siunčia signalą smegenims apie savo darbą. Paprasčiau tariant, mes apeiname smegenis ir nugaros smegenis, siunčiame impulsus tiesiai į raumenis ir taip priverčiame juos susitraukti. Šis procesas vadinamas elektromiostimuliacija arba EMS (EMS)
Kai žmogus atlieka pratimus specialiu EMS kostiumu, jo kūnas siunčia tiek natūralius impulsus - iš smegenų į raumenis ir atvirkščiai, tiek dirbtinius - iš raumenų į smegenis, taip suformuodamas naujus ir tobulindamas esamus nervinius ryšius. Terapiniais tikslais tai padeda iš naujo išmokyti raumenis dirbti, o sportuojant pagerina atsaką, nes padidėja impulsų perdavimo iš smegenų į raumenis greitis.
Pagrindinis EMS treniruočių tikslas yra tas pats, kaip ir sporto salėje - suaktyvinti raumenis tam tikromis pastangomis reikiamą skaičių kartų. Būdingas skirtumas yra tas, kad efektyviam raumenų susitraukimui nereikia naudoti didelių svorių, o tai reiškia, kad nėra traumų rizikos. Raumenų apkrova pasiekiama dėl elektrinių impulsų, dėl kurių poveikio tampa sunku pakelti net 5 kilogramų hantelį, todėl pratimai atliekami su savo svoriu arba su minimaliais svoriais. O siunčiamų impulsų, kurie kiekvienam žmogui reguliuojami individualiai, intensyvumas leidžia optimaliai apkrauti raumenis vos per 25 minutes.
Kaip ir bet kurioje sporto šakoje, yra kontraindikacijų. EMS netinka nėščioms moterims, žmonėms, turintiems širdies stimuliatorių, sergantiems epilepsija, kraujotakos sutrikimais ir daugybe kitų ligų.
