Elektrinė raumenų stimuliacija (EMS) yra naujas požiūris į mankštą, kuris tiesiogiai sumažina laiką, kurį turite praleisti treniruodamiesi. Vos vieną ar dvi 20-minučių treniruotes kiekvieną savaitę, jau galima pastebėti pastebimus jų kūno pokyčius.
Jis veikia siųsdamas žemo dažnio elektrinius impulsus, kad sutrauktų jūsų raumenis mankštos metu. Dėl savo savybių tai yra tris kartus efektyvesnė treniruotė pusę laiko – tai neabejotinai naudinga jums, kaip kūno rengybos mėgėjui.
Tačiau, be patogumo ir efektyvumo, EMS mokymas taip pat žinomas kaip gana tinkamas pradedantiesiems ir lengvai išmokstamas. Dėl to EMS treniruotės yra puiki treniruočių rutina įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms.
EMS mokymai vyresnio amžiaus žmonėms
Senstant lėtėja medžiagų apykaita, mažėja raumenų masė.
Dar blogiau yra tai, kad daugelis žmonių vėliau tampa mažiau aktyvūs. Dėl to vyresnio amžiaus žmonės dažnai kenčia nuo sarkopenijos – būklės, kai mažėjant raumenų masei žmogaus kūno riebalų procentas didėja.
Senstant raumenys, sąnariai ir kaulai pradeda nykti, nes jų nebereikia taip dažnai, kaip anksčiau. Mūsų kaulų tankis blogėja, o audiniai tampa trapūs, o tai gali sumažinti gyvenimo kokybę.
Deja, raumenų praradimas kartu su sėdimu gyvenimo būdu gali sukelti problemų, įskaitant ribotą mobilumą ir degeneracines ligas. Štai kodėl senjorams reikia išlikti aktyviems ir dalyvauti fizinėje veikloje, ypač jėgos treniruotėje.
Žinoma, lengviau pasakyti, nei padaryti, pradėti aktyvumą ir mankštintis, kol organizmas pradeda silpnėti. Būtent čia atsiranda mūsų We202 Wireless EMS mokymas.
EMS yra pratimų rūšis, kurios metu naudojami elektriniai impulsai raumenims stimuliuoti treniruotės metu. Kadangi tai iš esmės reiškia, kad vis tiek galite pasiekti norimų rezultatų treniruodamiesi žemesniu intensyvumu, tai idealiai tinka vyresnio amžiaus žmonėms.
Kaip EMS veikia vyresnio amžiaus žmonėms
Kai EMS treneriai daugiausia dėmesio skiria kūno svorio ar balansavimo pratimams, tai yra daug švelnesnė kūnui nei tradicinės treniruotės. Kadangi elektrinis impulsas stimuliuoja raumenis išoriškai, judesiai gali būti atliekami tiek, kiek vartotojas sugeba, bet vis tiek yra optimaliai veiksmingi.
EMS impulsas taip pat padeda vyresnio amžiaus žmonėms išnaudoti visas savo treniruotes. Tai padidina treniruotės intensyvumą, o tai padeda augti ir palaikyti raumenų jėgą.
Net vyresnio amžiaus žmonėms, manantiems, kad jų mobilumas yra ribotas, EMS gali suteikti viso kūno treniruotę, kuri pagerina jų jėgą ir stabilumą.
Be to, kadangi kiekvienas užsiėmimas trunka maždaug 20 minučių, EMS yra puiki alternatyva visiems, kurie senstant susirūpinę savo ištverme ir ištverme. Tikriausiai nustebsite, kaip greitai 20-minutės efektyvios mankštos serijos gali sudėti ir duoti rezultatų.
Tai puikiai tinka senjorams, kurie nėra beveik tokie fiziniai ir aktyvūs, kaip kadaise, bet nori susigrąžinti formą. Kadangi sertifikuotas treneris suprojektuos ir stebės visą jūsų treniruotę, galite būti tikri, kad visada mankštinatės kuo saugiau.
Kad būtumėte tikri, savo individualius reikalavimus ir tikslus galite aptarti su treneriu. Jie gali pakoreguoti treniruotes ir elektros impulsų intensyvumą, kad būtų patenkinti bet kokie rūpesčiai, užtikrinant, kad visada esate saugūs ir jais rūpinamasi.
Jūsų asmeninis treneris padės jums kiekviename žingsnyje ir užtikrins, kad iš kiekvienos sesijos išnaudotumėte visas galimybes. Jie taip pat gali užtikrinti, kad jūsų treniruotės būtų skirtos tam tikroms raumenų sritims, nepatirdamos raumenų ar sąnarių per daug streso.
Sumažėjusi traumų rizika
Kalbant apie riziką, EMS mokymas taip pat labai sumažina riziką, susijusią su mankšta.
Paimkime, pavyzdžiui, kritimą, kuris, be abejo, yra viena dažniausių nelaimingų atsitikimų, su kuriais susiduria vyresni suaugusieji.
Pavojus nukristi didėja žmonėms senstant ir prastėjant jų fizinei galiai, o kritimo pasekmės gali būti rimtesnės. Deja, daugeliui vyresniųjų pritrūksta jėgų ir pusiausvyros, reikalingos „deramai nukristi“ arba visai nenukristi.
Elektrinės raumenų stimuliacijos treniruotės taip pat padeda palaikyti sveiką kraujospūdį ir širdies ritmą. Dėl to vyresnio amžiaus žmonės gali sportuoti, net jei jie serga nedidele širdies ir kraujagyslių liga. Žinoma, prieš pirmą seansą visada turėtumėte pasitarti su gydytoju.
Jūsų fitneso lygis neturi reikšmės
EMS treniruotės priverčia jūsų raumenis dirbti sunkiau, todėl galite greičiau pasiekti savo tikslus. Kalbant apie svorio metimą, keli moksliniai tyrimai įrodė, kad EMS treniruotės yra labai naudingos, nesvarbu, koks jūsų kūno rengybos lygis ar amžius.
Elektrinių impulsų intensyvumas ir pačios treniruotės gali būti pritaikytos bet kuriai amžiaus grupei ar fizinio pasirengimo lygiui. Tai leidžia treneriui lengvai prisitaikyti pagal asmens poreikius.
Kaip minėta, jau yra vyresnio amžiaus žmonių, kurie, nepaisant savo fizinės būklės, reguliariai treniruojasi naudodami EMS. Tai reiškia, kad, nepaisant ankstesnių mokymų dažnumo (ar net nebuvimo), bet kas gali dalyvauti visapusiškose EMS treniruotėse.
Kadangi rutina taip pat gana trumpa, kiekviena trunka tik apie 20 minučių, treniruotės pagal We202 Wireless EMS programą nereikalauja ypatingos ištvermės ir ištvermės.
Be to, garantuojame, kad kiekvieną treniruotę prižiūrės profesionalas arba asmuo, turintis tinkamą įrangos instruktažą. Be to, We202 treneriai taip pat reguliariai primena klientams laikytis paprastų atsargumo priemonių, kad jie maksimaliai padidintų EMS naudą.
Saugumo užtikrinimas
Nepriklausomai nuo jūsų amžiaus ar fizinio pasirengimo lygio, patariama pranešti savo asmeniniam treneriui apie bet kokią galimą ligą. Tai leistų jiems geriau pritaikyti jūsų programą, kad neperkrautų jūsų kūno.
We202 besimokantiems taip pat primenama nevalgyti per daug prieš treniruotę. Ir atvirkščiai, kadangi EMS treniruotės sumažina skysčių kaupimąsi organizme, jums taip pat patariama dažnai hidratuotis, kad atkurtumėte prarastus skysčius.
Galiausiai, kaip ir visi dalykai, bet koks perteklius yra ne tik priešingas, bet ir potencialiai pavojingas jūsų sveikatai. Tas pats pasakytina ir apie EMS mokymus.
Nors EMS treniruotės yra labai veiksmingos ir lengvai įtraukiamos į jūsų įtemptą tvarkaraštį, tai nereiškia, kad turėtumėte eiti į priekį ir treniruotis nepailsėję. Atminkite, kad poilsis tinkamais intervalais taip pat yra jūsų kelionės link sveikesnio kūno dalis.
Atsižvelgdami į šiuos patarimus, bet kokio amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonės tikrai pasinaudos We202 Wireless EMS treniruočių programos pranašumais.
Išvada
Nereikia nė sakyti, kad reguliari mankšta yra vienas iš svarbiausių ir veiksmingiausių būdų, kaip išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, nepaisant mūsų amžiaus ir fizinio pasirengimo.
Nesvarbu, ar esate paauglys, ar senjoras, ar tai tik viena iš daugelio fizinių veiklų, kuriomis užsiimate, ar pirmą kartą sportuojate, tikrai pasinaudosite EMS mokymo teikiamais pranašumais.
Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip galite palaikyti savo kūno formą per belaidę EMS treniruotę, atsiųskite mums žinutę We202 šiandien!
